비타민D와 탈모의 관계

비타민 D

 

 

비타민 D

- 지용성 비타민

- 역할 : 골격형성에 필요한 칼슘을

          대장과 콩팥에 흡수하는데 기여.

- 주요 급원 : 자외선, 달걀노른자, 생선, 간 등

- 결핍 시 : 비만 악화, 골다공증, 낙상, 고관절 골절

              자가면역질환, 성장장애(성장기)

              구루병, 골다공증, 심혈관계 질환, 당뇨

- 과잉 시 : 정신발달장애, 혈관 수축, 고칼슘혈증

               식욕부진, 메스꺼움, 근력 약화, 

탈모와의 관계

실험 결과를 통해 알아보겠습니다.

Serum ferritin and vitimin D levels should be
evaluated in patients with diffuse hair loss
prior to treatment
확산성 탈모 환자는 페라틴과 비타민D 수치를
올려야 함

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7394174/

2020년 6월 터키에서 실험했습니다.

- 대상 : 탈모인 54명, 비 탈모인 55명

- 방법 : 탈모인과 비 탈모인의 혈중 페라틴 및

           비타민 D 수치 비교

- 결과 : 비 탈모인이 수치가 평균적으로 높음

탈모인 중 페라틴 및 비타민D의 수치가 낮은 사람

비율이 상당한 것으로 보입니다.

Serum VitaminD3 level in patients with female
patient hair loss
(여성형 패턴 탈모 환자와 비타민D 수치

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27625563/

2016년 7월 이란에서 실험했습니다.

- 여성형 탈모(45명), 비 탈모인 45명 비교

- 여성형 탈모 환자의 비타민 D3수치가 낮음.

Serum vitamin D3 levels and diffuse hair fall
among the student population in South India
확산성 탈모와 비타민D 수치.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27625563/

2016년 인도에서 실험했습니다.

44명의 참가자(탈모인 비 탈모인 반반)

탈모인의 80%가 비타민D 결핍 상태였습니다.

Serum vitamin D and serum Ferritin levels
in male pattern Hair loss
남성 탈모에서의 비타민 D와 페라틴 수치

https://baldingblog.co.kr/3249?category=326304 

60명(탈모 환자 비 탈모인 반반) 검사 결과

탈모 환자에게서 비타민 D 수치가 낮게 나옴.

 

 

대규모 임상실험은 아니지만

비타민D 부족이 탈모와 관계가 있다는 건

어느 정도 확인할 수 있습니다. 다만

- 비타민 D가 부족해서 탈모가 온 건지

- 탈모가 와서 비타민 D가 부족한 건지는

알 수가 없습니다. 

우리나라 국민 중 80~90%가 비타민D가

부족하다고 알려져 있습니다. 

(과도한 자외선 차단제 사용도 원인이라고

합니다. 실제로 일조량이 적은 북유럽 사람보다

비타민 D 결핍률이 높다고 하네요.)

탈모뿐만 아니라 건강을 위해서라도 비타민D

수치를 관리하고 결핍 시 보충하는 게 좋습니다.

비타민 D 수치 검사는 피검 사시 추가하면

된다고 합니다.

보충은 어떻게?

제일 좋은 건 햇볕을 쬐는 것입니다 하루 30분

그리고 생선, 계란, 우유 등 비타민D가 풍부한

적절한 식단을 병행하는 것이 좋습니다.

하지만 환경 상 햇볕을 잘 쬐지 못하는

사무직, 주부, 학원 등 실내 위주 활동하는

사람의 경우, 혹은 식단 조절이 좀 힘드신 분은

(사실 비타민 D를 식품으로 채우기에는

특정 음식을 많이 먹어야 하는 어려움이 있음)

비타민D 결핍을 보충제를 먹는 것으로 대체

방법이 될 수 있습니다.

보충양는 얼마큼?

전문의가 추천하는 용량은 하루 400~800IU

일일 최대 섭취 제한량은 4000~10000UI

혈중 비타민 수치가 20~30ng/ml이기 때문에

피검사를 통해 수치를 확인한 후 용량을

조절하면 됩니다. 100IU => 1ng/ml 정도

높여준다고 알려져 있습니다.

과용은 오히려 독

뭐든 아무리 좋아도 필요 이상으로 몸에

들어오면 독이 됩니다. 비타민 D 역시

과용하면 고칼슘혈증이 생길 수 있습니다

고칼슘혈증은 부정맥, 구토, 식욕부진, 변비 등을

유발할 수 있습니다. 

정리하자면

탈모와 비타민D 부족은 연관성이 있고

한국인의 대다수가 비타민 D 결핍일 확률이

있으니 탈모인들은 내과나 보건소 가서

비타민 D 검사를 포함한 피검사를 해서

결과에 따라 비타민 D를 섭취하면

탈모방지에 도움이 될 수 있습니다.